2024年12月15日19时，智能工程学院机械电子工程（专升本）24-1班迎来了一场考前压力疏导班会。此次活动旨在缓解同学们考前焦虑，紧张等情绪，并学会如何调节这种情绪，做出具体实践计划。

班会开始，辅导员站在讲台上，向大家详细介绍考试压力的相关知识。她指出，适度的压力能够激发同学们的潜能，提升学习效率；然而，过度压力却会适得其反，影响身心健康，降低学习效率。考试压力主要来源于自我期望过高、家庭压力过大以及同学间的激烈竞争。其表现形式多种多样，主要包括焦虑、紧张、失眠和食欲不振等。同学们对考试压力有了更深入的认识。

随后，辅导员关切地转向大家，详细阐述了应对考试压力的有效策略。她建议大家合理规划复习时间，避免临时抱佛脚，将学习任务均匀分配，以减轻心理压力。同时，树立自信，保持乐观向上的心态至关重要，这有助于同学们更好地面对挑战。此外，保持良好的作息和饮食习惯，适当进行运动，也是缓解压力的重要途径。她还推荐了学习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助大家有效缓解紧张情绪，调整心态，以更加平和的状态迎接考试。

最后，辅导员以更加贴心的姿态，分享给大家几个具体实践方法。她首先强调制定复习计划的重要性，建议大家列出复习内容和时间安排，做到心中有数，有条不紊。同时，她鼓励大家与家人、朋友或老师分享自己的压力，寻求他们的理解和帮助。辅导员还特别提到，要用积极的心理暗示替代消极想法，比如用“我能行”替代“我不行”，用“我准备好了”替代“我还没准备好”，以此激发内在潜能，增强自信心。

班会结束同学们考前焦虑的情绪有了明显的缓和。辅导员最后祝愿每一位同学都能以最佳的状态迎接即将到来的考试，发挥出自己的最佳水平，收获满意的成果。在她的鼓励与祝福声中，班会圆满落幕，同学们带着新的希望和动力，踏上了备考的新征程。

采写：周 欣   吴 鹏

摄影：吴 鹏   周 欣

供稿：智能工程学院