11月25日16点机电一体化技术（专）24-4开展了一场以“减压宝典”为主题的心理主题班会，旨在帮助同学们舒缓学习与生活压力，提升心理健康水平。在当今快节奏的学习与生活环境中，压力如影随形，成为影响大学生身心健康的重要因素。帮助同学们提供全面且实用的压力应对策略，助力大家构建健康心理防线。

在热烈的讨论氛围中，心理委员走上讲台，开启了减压知识的分享之旅。他用通俗易懂的语言和形象直观的图表，深入剖析了压力的来源与危害。从大脑在压力下的应激反应机制，到长期压力导致的身体激素失衡、免疫力下降，再到心理层面的焦虑症、抑郁症等疾病的悄然潜伏，每一个知识点都如同一束光，照亮了同学们对压力认知的盲区。随后，心理委员又详细介绍了一系列实用的减压方法，如深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛训练、积极的自我暗示等身心调节技巧，以及时间管理四象限法则、目标设定 SMART 原则等学习与生活规划策略，还有通过培养兴趣爱好、构建社交支持网络来转移压力、获取力量的方式。

通过此次减压宝典心理主题班会知识普及，同学们对压力有了更为透彻的认识，也掌握了众多切实可行的减压方法。希望大家能将所学运用到实际生活中，在面对压力时保持从容淡定，以积极乐观的心态拥抱大学生活的每一个精彩瞬间，让心灵在压力与挑战中依然能够轻盈飞翔。这场减压宝典心理主题班会，如同一场及时雨，滋润了同学们干涸的心灵心田；又似一盏明灯，照亮了他们在压力中前行的道路；更如一阵春风，吹散了笼罩在青春天空中的压力阴霾。通过这次班会，同学们不仅学到了丰富的减压知识和实用的减压方法，更深刻地认识到，在面对压力时，他们并非孤身一人，班级大家庭是他们最坚实的后盾，同学间的互助与支持能让他们拥有无穷的力量去战胜压力，以更加从容自信的姿态迎接大学生活的挑战，让青春在无压的天空下自由翱翔，绽放出更加绚烂的光彩。

采写：杜新然 屈浩翔

摄影：杜新然

供稿：智能工程学院